Olahraga Membuat Senang

Olah raga selain berkhasiat untuk kesehatan badan, juga penting untuk kesegaran rohani dan mental, maka dari itu dampak buruk dari kurangnya berOlah raga bukan hanya dari fisik saja namun pada rohani juga.

Apakah kalian sering merasa kesal setiap hari atau perasaan badmood tanpa sebab yang jelas? jika iya, berarti kalian salah satu orang yang kurang dari berOlah raga, untuk memperbaiki emosi kalian dan bikin perasaan kalian lebih bahagia, kalian dapat mengikuti Olah raga yang mungkin bisa memancing rasa bahagia kalian:

sport for health

1. Renang

tak diragukan lagi berenang merupakan salah satu Olah raga yang mempunyai tidak sedikit khasiat. Berenang bisa membakar 200 hingga 300 kalori, tergantung intensitas dan gaya yang kalian lakukan. Secara psikologis berenang dapat bikin hati tenang dan perasaan lebih relax, berenang yang santai dapat meningkatkan hormon endorphin didalam otak, dampaknya suasana hati lebih sejuk dan mental pun lebih adem. Serupa dengan yoga, selama berenang terjadi peregangan dan relaksasi otot-otot yang disertai dengan teknik pernapasan yang berirama. Itulah sebabnya berenang dapat membantu menghindari gejala stres.

2. Nari

tidak sedikit yang belum tau menari merupakan salah satu kategori Olah raga. Menari mempunyai tidak sedikit khasiat untuk kesehatan. Menari tidak sedikit mengeluarkan keringat sehingga sangat efektif untuk membakar kalori, selain itu menari juga menjadikan badan yang kuat dan berstamina. Menari bukan sebatas di club malam saja, kalian juga bisa melakukannya di tempat gym atau pun di rumah. Pilihlah jenis musik dan tarian yang kalian suka, ini kan bikin kalian lebih relax, jangan lupa pilihlah busana yang sangat aman dan nyaman untuk gerakan tarian kalian. Salsa merupakan jenis tarian yang sangat di rekomendasikan. Menari salsa dengan pasangan dapat menciptakan ke intiman dan bikin perasaan kalian lebih senang. Bersenang-senang dengan tarian tak hanya bisa dilakukan dengan pasangan saja, namun bisa juga dilakukan secara grup, dengan menari secara group kekompakan sangat dibutuhkan, untuk itu dibutuhkan komunikasi yang baik. Bekerjasama dan berinteraksi secara positif juga bisa menimbulkan perasaan bahagia, karena pada dasarnya manusia merupakan makhluk sosial.

3. Outdoor

Olah raga outdoor menawarkan petualangan yang memacu adrenalin, sehingga sangat cocok menghilangkan stress. Untuk pilihan Olah raga outdoor kalian bisa memilih: Bersepeda, Bungee Jumping, Parasailing, Rafting, Naik Gunung, Panjat Tebing atau pun Selancar. Olah raga-Olah raga ini memerlukan energi dan kekuatan otot, dengan melatih kekuatan kaki, tangan dan perut, badan pun menjadi bugar. Dengan meluangkan waktu 5 menit melakukan Olah raga hijau mampu memberikan khasiat untuk kesehatan metal kita, yang di maksud dengan Olah raga hijau ialah dengan melakukan kegiatan fisik di alam terbuka, menghirup udara segar di alam terbuka dan menikmati pemandangan yang indah sudah tentu dapat bikin badan menjadi relax, di tambah dengan berOlah raga maka khasiat ganda yang kita dapatkan, badan sehat dan hati pun gembira.

4. Jalan Kaki

Jalan kaki sering dianggap jenis Olah raga yang spele. Padahal sudah terbukti jika dilakukan secara rutin bisa mengatasi di berbagai masalah kesehatan, mulai dari migren, kelebihan berat badan, masalah pernapasan, jantung hingga penyakit lainnya. Berjalan kaki 3x perminggu selama 30 menit dapat meningkatkan kebugaran dan sistem pernapasan, secara signifikan, bahkan jalan kaki singkat sekitar 10 menit perhari pun mempunyai dampak positif untuk kesehatan, hasilnya akan terlihat pada peningkatan kebugaran dan pengurangan lemak dibadan, jika dilakukan secara teratur setiap hari, berjalan kaki merupakan kegiatan yang diperlukan untuk menjernihkan mental dan bikin badan relax. Bejalan santai juga membantu menaikan mood kalian, berjalan kaki meningkatkan kebugaran dalam badan dan kalian mendapatkan perasaan positif yang lebih baik. Berjalan kaki juga terbukti dapat menghilangkan depresi, cobalah berjalan sambil mendengarkan musik, biarkan mental kalian tenang dan hiruplah nafas dalam-dalam. kalian bisa mengikuti kebiasan baik ini dengan rutin berjalan kaki di pagi atau di sore hari, bisa kalian lakukan di taman kota ataupun di komplek perumahan kalian. Baca juga Manfaat hipnoterapi Untuk Anda

Leave a Reply